Gestion du stress et cohérence cardiaque

Que celui-ci provoque ?

Examens de vos enfants, pression au travail, fatigue, troubles du sommeil, mauvaise digestion…Toutes ces situations peuvent être aidées et améliorées par cet exercice respiratoire

Comment ça marche ?

Le stress accélère les battements du cœur par l’effet du sympathique alors que des respirations calmes et profondes peuvent agir sur le système nerveux autonome et réduire la fréquence cardiaque amenant un état d’apaisement intérieur salutaire

Que faire ?

• Inspirez par le nez 5 secondes,
• Expirez par la bouche 5 secondes,
• pendant 5 mn et cela 3 fois par jour (matin, midi et en fin de journée)

Voici une vidéo de 5mn pour vous familiarisez : https://www.youtube.com/watch?v=KWLRL24bAsU

Il en existe plein d’autres selon vos goûts

Vous êtes de nature curieuse? Alors testez, expérimentez !